가수 겸 배우 혜리씨가
탄수화물과 관련된
에피소드를 방송에서
소개해 화제가 되었는데요.
요즘 유튜브를 통해
다양한 모습들을 보여주어
가수와 배우를 넘어
이젠 유튜버까지 정복한 혜리는
얼마전에 탄수화물을 끊었다고 밝혀
많은 사람들이 관심을 갖게 되었는데요.
알아볼까요?
유튜브 채널 살롱드립2에서 혜리는
해명할 것이 있다며
자신이 운영하는 채널의 컨텐츠인
브이로그에서
"제가 탄수화물을 안 먹는다는 말을 했는데,
탄수화물 안 먹고 어떻게 사냐" 라는
질문들을 받았다고 해요.
실제 혜리는 탄수화물을 끊은 지 4개월이 됐고
3개월째부터
피부가 좋아지기 시작했다고 밝혔습니다.
연예인들은 기본적으로
피부관리를 따로 하기 때문에
피부가 좋을 것이라고 생각하지만
잦은 방송과 무대에서
화장이 필수기 때문에
관리를 안하게 되면
오히려 일반인들보다
피부가 안 좋다고 해요.
하지만 탄수화물은
우리 몸에 반드시 필요한 요소죠.
혜리가 끊었다는 탄수화물은 바로...
정제된 탄수화물.
정제된 탄수화물,
밀가루,밥,빵,면을 끊은 것입니다.
사실 이게 한국사람들의 모든 식단인데 말이죠.
혜리가 말하는 내용의 핵심은
건강한 탄수화물을 섭취하는 것인데요.
실제로 흰 밀가루로 만든 음식들은
대게 피부 건강에 악영향을 미친다고 합니다.
오호, 기름진 음식들보다
여드름을 더 잘 유발할 수도 있다니,
조심해야겠죠.
흰 밀가루 음식을 먹으면
몸에서 포도당을
대사하는 능력이 촉진되면서
IGF-1이라는 성분이 늘어나는데
이 성분이 모낭염 같은
피부 염증을 일으킨다고 합니다.
뿐만 아니라, 백미와 백설탕 같은
정제 탄수화물들은 소화와 흡수가
월등히 빨라 혈당을 급격하게 올리게 됩니다.
그러면 어떻게 되죠?
네 인슐린이 급격히 분비되죠.
이 인슐린이 혈당을 낮추려고 애를 쓰다보면
당분은 지방세포에 전달해
비만을 유발하는것이죠.
그래서 흰쌀밥 대신
현미나 귀리가 포함된 잡곡밥
흰 빵 대신 통곡물로 만든 통밀빵을 선택하는것이 좋고
설탕 대신 꿀,조청,올리고당 같은
비정제당 제품을 사용하는 것이 바람직합니다.
또한 장 건강에도
신경을 써주는것이 중요합니다.
실제 연구에서
장 건강이 좋지 않은 사람들은
그렇지 않은 사람들에 비해
비만일 가능성이
72%나 높다고 밝혀졌습니다.
필요한 영양분은 흡수하고
그렇지 않은 찌꺼기들은
배출하는 것이 중요하다는것이죠.
흰색 밀가루가 들어간 음식들만 피해도
어느정도 탄수화물을 줄일 수 있다고 하니
한번 시도해보시는건 어떠실까요?
