다른 블로그와 달리 저는
NK세포 활성화 방법의 장점은 물론
단점도 얘기해 드릴 거예요.
그래서 꼭 끝까지 읽어보셔야 합니다.
NK세포는 내 목숨이 달린 생명 문제
누구는 감기에 잘 걸리고
누구는 잘 안 걸리고
"이런 차이들이 왜 생기는 걸까요?"
생활환경이나 음식 등
여러 가지 원인이 있지만
가장 큰 원인은
바로 몸 안의 면역세포가
얼마나 제 역할을
하느냐 못하느냐의 차이가 큽니다.
우리는 NK세포
(자연살해세포: Natural Killer Cell)이라는
무섭지만 고마운 이름을 가진
선천면역세포를 가지고 있습니다.
NK세포는 혈관을 통해 몸 전체를 이동하
암세포나 바이러스 세포를 발견하고 발견즉시
죽여버리는 기능을 가지고 있습니다.
NK세포 활성도가 정말 중요한데
NK세포활성도가 높으면
암세포나 바이러스 세포 등
이상세포 등을 발견하고
죽이는 활동이 적극적으로 잘 이루어집니다.
하지만 나이를 먹으면 특히 40대 이후부터는
이 NK세포의 활성도가 급격히 떨어집니다.
NK세포활성도가 낮으면
암과 같은 무서운 병에 걸릴 위험이 커지고
코로나 같은 독감에도 쉽게 걸립니다.
암에 걸렸을 때도 NK세포가 약하면
암과 싸울 수 없습니다.
생명과도 직결된 정말 중요한 면역세포가
바로 NK세포입니다.
NK세포의 활성도를 높이는 방법으로
4가지를 알려드리겠습니다.
꼭 기억하시길 바랍니다.
1. NK세포 활성을 높여주는 식품 섭취
가장 손쉬운 방법이기도 합니다.
청국장이나 낫또에는
NK세포를 활성화해 주는 성분을
함유하고 있습니다.
세계에서 우리나라와
일본만 먹고 있는 이 된장에는
실처럼 가느다랗게 늘어나는 균주가 있는데
이 균주에
NK세포를 활성화해주는 성분이 있는 것으로
2007년 일본 연구진에 의해 발견이 되었습니다.
단점과 고려사항
NK세포활성을 유의미하게 올리기 위해
청국장이나 낫또를 먹으려면
엄청난 양을 먹어야 합니다.
건강한 사람은 평소에 먹는 정도로도
면역관리를 할 수 있습니다.
다만 암을 앓고 있는 사람의 경우
청국장이나 낫또로만 NK세포활성을 높이려면
사실상 엄청난 양을 먹어야 하기 때문에
사실상 음식 섭취만으로는
NK세포의 의미 있는 활성이 불가능합니다.
결론
| 음식 | 먹어야 하는 이유 | 단점 |
| 청국장/낫또 | NK세포를 활성화 시켜주는 PGA-K라는 성분이 들어있음. |
사실상 엄청난 양의 청국장을 매일 섭취해야함. |
2. 적절한 수면 유지
가장 기본적이고 지키고 쉬우면서도
지키지 못하는 방법입니다.
충분한 수면은 NK세포의 활성화와
면역 쳬계의 회복에 필수적입니다.
연구에 따르면,
수면시간이 부족하면 면역 반응을 약화시키며
특히 NK세포의 활성도를 저하시킬 수 있습니다.
성인 기준 하루에 권장되는 수면 시간은
약 7~8시간입니다.
꼭 지켜주셔야 합니다.
단점과 고려사항
대부분 사람들이
업무와 공부 등으로
사실상 잠을 충분히 자기가 힘듭니다.
또한 노년기엔 잠의 호르몬인
'멜라토닌' 분비의 감소로
일찍 자고 일찍 깨는 현상이 나타나죠.
다만 TV나 음주, 지나친 운동으로 인한
수면부족은 얼마든지 개선할 수 있습니다.
수면은 NK세포활성도에 영향을 미치지만
알면서도 지키기 힘들어
노력으로 꼭 지켜야 하는 방법입니다.
결론
| 수면이 필요한 이유 |
수면 권장시간 (성인기준) |
단점 |
| 모든 면역체계 회복의 필수 |
하루 7~ 8시간 | 바쁜 현대인들에겐 어려운 현실 |
3. 스트레스 관리
수면시간과 함께
NK세포활성에 영향을 주는
정말 중요한 생활습관입니다.
스트레스는 면역 시스템을 약화시키고
특히 암의 중요한 원인입니다
건강한 사람이라면
전신 스트레칭이나 명상 등을 통해
스트레스를 관리해주어야 합니다.
단점과 고려사항
스트레스를 스스로 조절하기가 힘듭니다.
특히 암을 앓고 있는 사람들은
죽음과 고통에 대한 스트레스가
NK세포활성을 방해합니다.
이런 경우 전문의에 대한 믿음
종교, 좋은 약이나 영양제 등에 대한
믿음을 가지면
스트레스를 없애는데 도움을 줍니다.
결론
| 스트레스 관리가 필요한 이유 | 스트레스 관리에 도움주는 운동 |
단점 |
| 암을 만드 중요한 원인 | 전신스트레칭,명상 | 스스로 조절하기 힘들다 |
4. 운동: 맨발 걷기
어싱이라고도 말하는 맨발 걷기는
발바닥을 자연과 접촉함으로써
혈액순환을 개선하는 등
긍정적인 변화를 유도하는 운동입니다.
맨발 걷기라는 운동을 함으로써
운동 그 자체의 긍정적인 효과는 물론
NK세포의 활성도를 증진시키는데
긍정적인 영향을 미칩니다.
단점과 고려사항
연세가 많거나 몸이 약한
암을 앓고 있는 사람의 경우
맨발 걷기를 하는데 조심할 부분이 많습니다
절대로 무리하게 걸어서는 안 되며
운동 전 후 스트레칭과 충분한 호흡으로
몸을 풀어주어야 합니다.
그리고 운동 후에는 충분한 휴식을 취해야 하고
소모된 칼로리와 영양도
충분히 섭취해 주어야 합니다.
잘 먹지 못하는 상황에서 무리하게 운동할 경우
오히려 몸이 스트레스를 받아
면역력이 떨어질 수 있습니다.
결론
| 운동이 필요한 이유 |
면역력을 올려주는 운동 | 단점 |
| 혈액순환 및 몸에 긍정적인 영향 | 맨발걷기 | 무리한 운동이나, 연세가 많을 경우 오히려 다치거나 악영향이 있을 수 있음 |
5. NK세포를 활성해주는 보조식품 섭취하기
NK세포를 활성화해 주는
NK세포영양제를 먹는 경우가 많습니다.
특히 암이나 질병과 싸우는 경우에는
생활 속의 방법만으로는 부족하기 때문에
NK세포를 활성화해 주는 보조식품이 필요합니다.
NK세포를 활성화해주는 영양제는
반드시 NK세포 활성을 높여주는
기능성분의 함유 여부와
그 기능성에 대한 식약처 인증 여부
인체적용시험(임상 등)의 결과를
반드시 확인하셔야 합니다
단점과 고려사항
일단 비용이 들기 때문에 경제적 부담이 있습니다.
또한 시중에 너무 다양한 영양제가 있어서
전문지식이 없으면 고르기가 힘듭니다.
암을 앓고 있는 분들
주변에 드시는 분들에게 물어보거나
후기 등을 참고하시면 됩니다
결론
| 보조식품을 먹어야 하는 이유 |
영양제/보조식품 고르는 방법 |
단점 |
NK세포 활성화에 실질적인 도움을 줌. |
기능성분 함유여부 확인 식약처 허가 확인 후기 확인 |
경제적인 부담이 있음. |
내돈내산 코로나 면역력 강화 영양제 후기
변종 코로나 재유행이 두렵지 않은 이유 요즘 KP3라는 무서운 변종 코로나 19가 유행입니다. 노약자나 기저질환 있으신 분들 정말 조심하셔야 합니다. 저희 부모님 지인 중의 한분도 코로나
issuehotpick.tistory.com